słaby trening

Ciężki Dzień Fatalnie się jakoś wczoraj czułem, wstałem rano strasznie słaby, ogólnie bez chęci do życia, po sytym śniadaniu jakoś się obudziłem, ale to nie było to co zawsze. Koło Południa po zjedzeniu II śniadanie lekko odżyłem, trochę na forum posiedziałem, uczyłem sie na Anatomię w Niedzielę Kolokwium z Mięśni a ja nic nie umiem.Na obiadek to [...]

Słaby tan treinng. Za mało na nogi. Barki źle dobrane. Wrzuć cały swój trening (albo powiedz na jakiej stronie jest) to porawię.

Tak trening jest bardzo słaby .

bardzo bym też chciał by sie wypowiedzili ludzie co brali hgh lub widzieli po tym efekty.. moim zdaniem jak się truć to raz i dobrze.. a nie metki itp.. tym bardziej ze nie mam zamiaru tego potem robić jeśli saa mi nic nie da i bedzie to skórka za wyprawkę to i tak nie bede tego robić.. wiem że od insuliny można umrzeć to że coś tam wiem nie [...]

Doswiadczenie mam bo wczesniej chodzilem 2 lata na silownie. Dlaczego uwazasz, ze trening jest slaby ? :) Co w nim slabego ? Nanies poprawki prosze w takim razie. Co mi po 4 cwiczeniach ? :) Chce ladnie i dokladnie zbudowac swoje miesnie Zmieniony przez - marcinklin w dniu 2015-05-14 17:28:12

Rezygnowanie z treningu siłowego to moim zdaniem słaby pomysł. Aktywności poza siłownia i tak masz sporo, przy pilnowaniu diety spokojnie zredukujesz zbędny tłuszcz. A trening siłowy na pewno pozwoli Ci zachować więcej masy mięśniowej, no i wyrobi jakieś podstawy siłowe, które potem wykorzystasz już na masie, a tak musiałbyś w zasadzie zaczynać od [...]

Witam Od tamtego czasu minelo sporo miesiecy i chyba nawet w ogole nie zaczalem cwiczyc... Aktualnie sa za mna juz 2 tygodnie treningowe (cwicze w poniedzialek, srode i piatek), dzisiaj zaczal sie trzeci tydzien treningowy i musze powiedziec, ze absolutnie nie widze zadnych efektow silowych :/ co jest wedlug mnie nienormalne poniewaz tak na prawde [...]

SARMA-COM SICKO MODE Porcja 13g (zalecana) Pobudzenie 3/5 Termogeneza 3/5 Pompa 4/5 Spodziewałem się czegoś podobnego jak po Black Jacku, ale było duużo słabiej. Na treningu dłużej się wkręcała i nie pobudzała tak mocno. Trening o 15:00 a pomimo tego wieczorem po 23:00 problem z zaśnięciem i słaby sen/ częste wybudzanie.

[...] ilość powtórzeń. Jeżeli wszystko będzie szło po mojej myśli to za dwa miesiące przechodzę na siłownię, którą już posiadam. Na dzień dzisiejszy czuję się zwyczajnie za słaby. Wymiarów nie warto podawać, choć nie są one tragiczne. Powiem tylko, że mimo wszystkich trudności ważę 81-83 kg, z czego na chwilę obecną jestem zadowolony. Dzięki [...]

Twój trening jest słaby i efekty będą marne, to kiedy będziesz mógł dzielić partie zalezy od wielu czynników.

Trening słaby. FBW ogólnie ćwiczy się krócej niż Split'a. Może napisz nam swój plan?

[...] CF. Mnóstwo ludzi sprowadza crossfit do totalnego zajazdu i tą jedną kategorią ocenia wartość tego systemu. Nie padasz na pysk po treningu, to znaczy, że trening był słaby. Pomimo tego, że nie zgadzam się z wieloma rzeczami w CF, to uważam, że właściwie użyty może być rewelacyjnym narzędziem treningowym i ma do zaoferowania coś więcej [...]

trening ogólnie bardzo słaby. Za mało trenujesz ramiona, za mało klatke zbyt mało powtórzeń robisz w seriach. I nie potrzebnie robisz 2 razy w tygodniu wszystko. Rób raz w tygodniu partie kazdą. Na klatke rób minimum 12 serii na plecy około 16. Na barki 4 serie na przedni akton 5-6 na bok i 5-6 na tył. Ramiona to 10-12 serii minimum.

Nogi  Przysiad ze sztanga 5 serii po 8powt. Ostatnia seria 5-6powt. Prog.  Prostowanie nóg 5 serii po 12powt. Prog.  Uginanie nóg 5 serii po 8-10powt.  //ŁYDKI// Wspięcia na palce 5 serii po 15powt. Klatka  Plaska 5 serii //12-15powt, 10powt, 8powt, 6powt, 4-6powt.// prog. [...]

pytam bo spotkałem się z opinią że słaby ten trening, źle dobrane ćwiczenia i za duzo powtórzeń

Przecież sam powiedzialeś, że w tym sezonie nie zalicysz. Więc weź się za porządny trening a zaliczysz w nastepnym roku. Zacznij biegać w wolnym tempie np 2 km dziennie, a sam zobaczysz że po pewnym czasie zaczniesz biegać coraz szybciej. I nie wp*****laj żadnych gówien, bo chociażbyś zjadł wagon jeżeli jesteś słaby i tak nie zaliczysz...

Słaby podział. Chociaż jak się robi nogi na suwnicach, a plecy na samych wyciągach to i może jest na to siła, ale to nie jest porządny trening. Lepiej już dół/góra Push, pull, legs.

[...] Twój organizm musi zaadaptować nową sytuację, musisz także wykreować anatomiczny tor ruchu przy danych ćwiczeniach, wcześniej poruszyłem ten aspekt. Twój plan jest skrajnie słaby. Próbujesz trenować z większą intensywnością małe partie w stosunku do dużych, aczkolwiek ta rozpiska jest bezcelowa. Polecam. Poczytaj, wejdź w ten link. [...]

Ile masz lat ? podaj ankiete. Co z tego iz masz skrzywiony kregoslup ? poczytaj moze pierw zanim bedziesz pisal glupoty. Przedstaw cwiczenia na nogi :) w klatce zamien 1/2 wyciskanie na hantle. barki - jedno wyciskanie starczy brak u ciebie cw. na tyl barkow. Trening bardzo slaby duzo bledow/brakow Musisz sie jeszcze duzo dowiedziec o podstawach. [...]

Z tymi przysiadami i martwym to bym sie tak nie rozpedzal. Jezeli mimo zalania jestes stosunkowo silny to po nauce dobrej techniki owszem, ale jak jestes slaby fizycznie to lepiej nie startowac z przysiadem i MC. Po zatym do zgubienia balastu potrzebne Ci jest odpowiednie jedzenie i jakis trening aerobowy. Bez tego nie wiele zdzialasz. Takze [...]